+36 70 294 7382 europeum@budapestdance.hu

 

 

 

 

 

Terhes torna

 

 

 

 

 

 

 

 

Mi is az a Terhes torna?

 

Kifejezetten kismamáknak kifejlesztett torna, amely keringésjavító, testtartásjavító, kondícionáló hatású.

A testmozgás számtalan előnnyel jár a várandósok esetében is: csökkenhet a terhesség alatt jelentkező magas vérnyomás, és a cukorbetegség kialakulásának lehetősége. Kevésbé alakulnak ki visszér­tágula­tok, mozgásszervi panaszok, javulhat a pszichés állapot. Növekszik az energia, az erőnlét, javul a test­tar­tás, pihentetőbb lesz az alvás, csökken a terhesség alatti elhízás veszélye, és felgyorsulhat a szülés utáni regeneráció.

Az edzés bemelegítésből, keringésfokozó gyakorlatokból, izomerősítésből, és nyújtásból, ill. relaxá­cióból áll.

A gyakorlatokat zenére végezzük, olykor kis eszközök használatával.

A bemelegítés felkészít az edzésre, beolajozza az ízületeket, ráhangol az órára.

A keringésfokozó gyakorlatok módosítva vannak a várandósok igényeihez mérten. Nincsenek rázkó­dás­sal járó, magas intenzitású gyakorlatok, vagy hirtelen irányt váltó feladatok. Alapgyakorlatokat vég­zünk, amik megmozgatják a szívet és a tüdőt, és ezáltal nő a légzés hatékonysága, és a teljesítő­ké­pesség.

Az izomerősítésnél az izomcsoportokat elkülönülten, ismételt terhelésekkel erősítjük.

Az óvatos légző és nyújtó gyakorlatokkal pedig visszatérünk testünk normális működéséhez.

Fontos, hogy a kismama mindig hallgasson a testére! A gyakorlatokból mindenki annyit csináljon, amennyi még jól esik neki!

A tornát az első trimeszter végén, a 12. hét után lehet kezdeni.

Az edzés ellenjavallt súlyos szívbetegeknél, tüdőbetegeknél, ikerterhességnél, illetve, ha fennáll a kora­szülés veszélye.

A torna elkezdése előtt a kismamák egyeztessenek az orvosukkal!

Az órán mindenki a saját felelősségére vesz részt!

Kényelmes edzőruha javasolt, legyen saját törölköző, és megfelelő mennyiségű ivóvíz.

Az óra felénél mindíg van lehetőség ivásra, és mosdó használatra.

 

 

 

 

Foglalj próbaórát féláron!

 

 

 

 

 

Jó tudni:

Hölgyeknek 
Kezdő: Szerda: 15:00-16:00
Becsatlakozás: folyamatos

 

 

 

 

 

Tartja:

 

 

 

Jelentkezz be hozzánk 600 Ft-ért!

 

Loading...

Még több tánctanfolyam!